冬季进补哪种食物最适宜?(冬季进补和饮食四大原则)

1、?秋季养生进补的10大禁忌介绍视频。

2、冬季进补禁忌。

3、秋季养生补什么。

4、秋季养生如何食补。

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1.不分虚实；进补，中医原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药。

2.而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。

3.对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了。

4. 进补过燥；秋季，气候开始干燥，人容易出现口干咽燥，声音嘶哑等一系列症状，俗称”秋燥症”。

5. 所以在秋季要特别注意养阴润肺。

6.这时候，应少吃或者尽量一些比较燥热的进补食品，如羊肉、虾蟹、榴莲等等。

7. 过度贴秋瞟；秋天，是贴秋膘的时候。

8.但饮食很容易过量，热量的摄入大大增加。

9.稍不留意，体重就会增加。

10.所以要控制体重的人不宜“贴秋膘”。

11. 贪凉；尽管已经进入秋季，但由于昼夜温差很大，暑热未消。

12.很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑。

13.但是，立秋后，人们不是宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果的。

14.因为，立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。

15. 以药代食；很多人，认为只要吃一些补药就能起到进补的效果，既方便又有效。

16.其实，这种想法要不得!俗话说得好，药补不如食补。

17.药补虽然方便，但是仍然有着许多的缺陷，有些补药还有副作用，长期实用对身体有害无益。

18. 凡补必肉；动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。

19.但肉类不易消化吸收，并且在消化过程中会产生某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，增加身体负担，引发疾病。

20. 越贵越补；受“物以稀为贵”观念的影响，错误认为高档的传统食品如燕窝 、鱼翅之类，有强大的食疗作用。

21.其实，不然。

22.看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。

23. 重“进”轻“出”；只关注身体“缺了什么”，忽视了身体“拥有了什么”。

24.荤腥类食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，否则会排便无规律甚至便秘。

25. 常“补”不变；有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。

26.因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

27. 多多益善；老是怀疑自己需要进补，其实身体够好，不需要。

28.这样做，既增加开支，又害自身。

29.如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。