高血压患者睡觉时需注意的五个事项(睡前 血压高)

夏天到了，高温闷热的天气不断，让很多人苦不堪言。  

但是对于不少高血压患者而言，反而发现“夏季的血压比其他时候低了很多”。  

那么，这是一件好事吗？  

高血压，夏季同样危险  

血压与季节和气温变化密切相关。  

夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，确实会导致血压轻度的下降。  

但是，对于高血压患者而言，这并不意味着疾病痊愈！  

有研究显示，虽然在夏天时白天的收缩压（高压）平均能下降2~3mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高！  

而且，夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，更容易增加心脏的负担。  

再加上温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失也会造成血容量的减少，血液黏稠也更容易发生血栓。  

所以说，对于高血压患者而言，即使发现自己的血压有所降低，也千万不能盲目减药或停药。  

而是要密切监测自己早中晚的血压状况，请医生做出进一步处置。  

 

牢记高血压的8大夺命时刻   贪烟嗜酒时    

大量吸烟与饮酒是导致脑卒中的重要原因，尤其对患高血压、动脉粥样硬化的老年人，极为危险。  

情绪激动时    

人在情绪激动时，血压会骤然升高，不论大喜或大悲，都会导致心率加速，容易诱发心脑血管疾病。  

清晨起床时    

清晨人刚从梦中醒来，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液浓缩，易引发脑梗死。  

因此，晨起后最好及时补水，避免过度运动。  

餐后休息时    

老年人自身的血压调节功能比较弱，容易出现餐后低血压。  

为避免这个问题，建议适当调整降压药的用药时间，尽量不要在餐前服药，改为两餐之间服药，餐后不要立即做剧烈运动。  

用力排便时  

屏气用力排便时，腹压加大，可使血压升高，容易诱发脑出血或是心肌梗死。  

对此，建议高血压患者在排便时缓慢用力，如有排便困难的情况，可借助开塞露、甘油栓等辅助排便。  

长期便秘的人群，可遵医嘱规律治疗，改善排便问题。  

洗澡沐浴时    

对于体质较弱的人群，体温调节和血管舒缩功能较差，在热水或冷水刺激下，血压易发生波动。  

因此，此类人群在洗热水澡时水温不能过高，时间不能过长。  

剧烈运动时    

高血压患者需避免运动强度过大，同时需避免高温锻炼。  

推荐三五七原则：每天有氧运动控制在30分钟左右，每周运动5次以上，运动时心率最好能达到170减去年龄的强度，这样的运动是比较有益于心脏、血压健康的。  

不及时服药时    

有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。  

殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。  

简单易学的“降压法”  

除了服用降压药物，这些生活小技巧也有助于稳定血压！  

握毛巾降压法    

这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。  

具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。  

用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。  

该方法安全、简便，不会给身体带来负担。  

适当补点钾  

多国研究证实，适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。  

建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。  

但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。