运动养生中以增强脏腑功能为目的的是什么运动
作者：小美 来源：原创 2020-09-16 108 标签：
脏腑肥胖是指脏腑脂肪层明显过厚，甘油三酯积聚过多而导致的一种会限制和影响脏腑功能和活动的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脏腑脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体生理、病理的改变。所以我们平时有这方面问题的人就应该运动养生中以增强脏腑功能的运动，那么运动养生中以增强脏腑功能的运动为目的的是什么运动呢？
评定标准：
最简单的办法是看自己的小腹是否凸起。临床经验显示，90%以上的“大肚子”为内脏肥胖型者。此外，在比较瘦的人中，也有少数为内脏肥胖者。
但是上述这些测算方式都忽略了人体肌肉量以及体脂量等方面的差别，因此会存在一定的误差。自我测定内脏肥胖度的方法还有以下几种：
●用软尺测量一下腰围。男性超过90厘米、女性80厘米者很可能是内脏肥胖者。
●按照《肥胖诊断标准》（BMI）来计算。
增强脏腑功能的运动为目的的是什么运动呢？
增强脏腑功能的运动为目的的是什么运动呢？
1、每天30分钟有氧运动
做燃脂有氧运动是战胜内脏脂肪最有效的办法。办一张健身卡，如没有时间去健身房。可利用零碎时间做运动，如做公交车上下班，你可以提前一站下车走路，或者积极帮同事跑腿买便当，甚至你可以不搭电梯改爬楼梯，都是不错的选择，都可以增加你的运动量。累计时间要达到30分钟，就能帮你甩掉讨厌的内脏脂肪。但一定要贵在坚持。游泳、慢跑和快走也是最适合减掉内脏脂肪的运动。
2、燃脂腹式呼吸法
每天30分钟的运动再加上平时多用腹式呼吸法，加快腹腔血液流通，加速燃烧你的内脏脂肪。
然后再结合一些低热量的饮食就能起到很好的作用啦，当然也需要坚持下去，不是说一天就能达到目的，持之以恒才能既美丽又健康。
3、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。
4、“骆氏腹诊术”
腹诊医术起源于先秦，在《黄帝内经》等典籍中均有记载，在中国有三千多年的历史，宋明后由于封建礼教的强化，讲究男女授受不亲，而逐渐被抛弃。“骆氏腹诊术” 是中国7大流派之一。2010年骆氏腹诊术第4代传人骆仲达教授，将骆氏腹诊术进一步运用与脏腑减肥，找出肥胖的根源，以点带面，内外兼修，达到内外健康。
然后再结合一些低热量的饮食就能起到很好的作用啦，当然也需要坚持下去，不是说一天就能达到目的，持之以恒才能既美丽又健康。
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