40女人的养生之道:抗衰老篇

作者：小美(编辑) 来源：花胶养生之家 2017-01-04 29561 标签：

女性健康越来越受到重视，如果没有保持健康的生活习惯，对于女性朋友的影响是非常大的，特别是40岁之后，女性的身体功能开始下降，这个时候没有科学的护理方式，对于身体的影响是非常大的。

40女人的养生之道:抗衰老篇

1.重视饮食健康

女人一过40岁，身体各方面机能都有所下降，容颜也日益衰老缺少了以前的光泽，40岁女人养生之道的重点就是控制饮食，如果没有健康的饮食习惯，是很难提高女性的身体素质的，这段时间切勿暴饮暴食，这容易给身体带来比较大的影响和负担，对于女性朋友也是非常不利的，积极做好护理工作，饮食方面可以多吃蔬菜和水果，补充每天必须的营养元素。

2.重视生活习惯

40岁女人养生之道中，除了饮食之外，另外一个需要注意的就是生活习惯了，一定要养成早睡早起的好习惯，另外如果是有爱好喝酒的女性朋友，一定要逐渐改善自己的不良习惯，做到戒烟戒酒，特别是经常习惯于熬夜酗酒的人们，对于女性的伤害是非常大的。

3.日常注意事项

1、均衡饮食(蔬菜，荤菜，谷物按一定配比吃)，荤素搭配，粗细粮搭配，不挑食不偏食。少吃零食。

2、养成喝白开水的好习惯，多喝水能加快新陈代谢，对身体很好。

3、保证睡眠，特别是深睡眠，不熬夜，恢复疲劳效果好。

4、适当运动，一天锻炼45分钟，运动能够强身健体，是很好的保健方法。

5、减少上网看电视时间。

6、免疫力低下要多喝水，多喝水可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。注意营养的补给，多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。注意常活动，锻炼身体。

4.抗衰老花胶

美容护肤建议吃黄花胶,除了对皮肤有很好的作用外，还可以补充身体营养、增强抵抗力，如果吸收能力强。