一周快速减肥瘦身方法-减肥快速一周暴瘦20斤

①苹果牛奶减肥法

第1天：只吃苹果，不吃其他任何东西。一个吃苹果的数量不超过7个。

第2天：只喝脱脂牛奶(或者是酸奶)，不吃其他任何东西。一天喝牛奶总量不超过1升。

第3、4天：正常饮食。

第5天：只吃苹果，不吃其他任何东西。一个吃苹果的数量不超过7个。

第6天：只喝脱脂牛奶(或者是酸奶)，不吃其他任何东西。一天喝牛奶总量不超过1升。

第7天：正常饮食。

②鸡蛋食谱减肥法

第1天

早餐：煮鸡蛋、适量面包、适量水果、一杯咖啡

午餐：煮鸡蛋、面包、一杯咖啡

晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、一杯咖啡

第2天

早餐：一个煮鸡蛋、适量面包、适量水果、一杯咖啡

午餐：两个煮鸡蛋、适量面包、一杯咖啡、适量水果

晚餐：一块牛排、水果沙拉、一杯咖啡

第3天

早餐：一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

午餐：蔬菜沙拉、一个煮鸡蛋、适量水果、一杯咖啡

晚餐：两个煮鸡蛋、清炒鸡肉、蔬菜沙拉、一杯咖啡