扒一扒最适合懒人的减肥方法,一星期瘦30斤的减肥办法

许多减肥失败的人都是因为不能坚持，为什么不能坚持？当然是因为太辛苦了！毕竟减肥是要靠节食+运动的！那到底有没有简单一点的，适合懒人的减肥方法呢？
其实还是有的！最适合懒人的减肥方法

一、少吃多餐

少吃多餐的减肥方法最适合吃货和懒人啦，就算整天吃吃吃你也不会胖。少吃多餐的具体做法是，把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到五分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样的方法减肥，控制一天的饮食热量摄入总量，是能达到瘦身效果的。

二、伸懒腰

伸懒腰减肥法或许大家很少听过，不过呢这是由日本知名的医学博士佐藤万成提出的。他认为，只要一天三次伸懒腰、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入，能锻炼肌肉增强代谢，促进脂肪燃烧，并且还能改善便秘。不过，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，还是要结合其他运动，例如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。

三、黄瓜鸡蛋法

黄瓜鸡蛋法是针对控制饮食来减肥的，也不需要付出什么体力，很适合懒人。方法是，每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐坚持7天，之后你会发现效果不错哦！黄瓜能清热利尿、预防便秘。能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大帮助。黄瓜与鸡蛋搭配在一起，能保证人体每天所需的维生素和营养物质，热量也很低，所以对减肥来说十分有利。

四、不坐电梯爬楼梯

现在我们生活中都离不开电梯，有些朋友的家住在高楼，每天都会坐电梯。或是上班的地方在高楼，也需要坐电梯。如果想要减肥的话，建议不要坐电梯了，可以改为爬楼梯哦！这样间接性就能达到运动瘦身的效果了，这个方法也十分适合懒人！

五、进食前喝水

进食前喝水真的是一个特别好的控制食物摄入的方法，建议懒人采用哦。每次进食前都先喝一杯水，这样一来腹部有饱腹感了，就吃不下太多食物啦！这个方法真的特别管用，能大大减少食物摄取，达到减肥作用。