有益身体的几个动作(什么动作可以治疗)

现如今，很多人由于工作繁忙，身体长期高负荷运转处于亚健康状态，加上日常运动不足和心理抗压能力不强，加速了疾病的变化。而采用简单、易行、有效的干预方式，增强身体体质，提高心智和免疫能力，是祖国传统医学的核心内容，对预防亚健康很有帮助。在此，介绍两种简单易行的传统保健功法。

两种简单易行的传统保健法 

1、站桩功

内固精神，外示安逸，虚领顶劲（头正直，顶要虚虚领起，好似头顶有一物勿让其掉下来），唇微闭，齿轻合，下颏微内收，沉肩含胸塌腰。脊背要有上下对拉之意，档要开，并有圆虚之感，两膝微屈，其身法立而不挺，直而不僵。全身放松，气沉丹田。两臂在抬起时要放松，会感觉两臂越来越重。两臂环抱于胸前，十指相对，眼睛慢慢闭起来，身心放松，感受两肩、两臂的松沉。此时人体气机快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以疏通诸脉。气行血行，血行气盛，随着体内气机的理顺活跃，各种亚健康症状均能很快得到改善。

2、左右开弓似射雕

两脚平行开立，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，千问网，同时右臂屈肘向右拉回，右拳停于右肋前，拳心朝上，如拉弓状。眼看左手。此势重点是改善胸椎、颈部的血液循环。同时开胸理气对上、中焦内的各脏器，尤其对心肺给予节律性地按摩，增强了心肺功能。通过扩胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼，有助于保持正确姿势，矫正两肩内收圆背等不良姿势。尤以改善颈背部疼痛、眩晕等症状有效。

小提示：调身、调息、调心是练功入门的关键。所谓调身，指要求修炼者在意志的主导下，对身体姿势进行调整，或有目的选做一些导引动作；再配以有选择的呼吸锻炼，亦称调息；还要求修心养性，摒除杂念，令思想意识集中到练功这一主题来，做到清静专一，起到调心的作用。练习结束后，要擦干汗水，尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干；不要练完立即洗澡；练功后宜服500毫升的温水，以加速体内毒素的排出。最重要的是，练习要持之以恒。