女人到底多少岁算进入更年期呢？做好2点，利于平稳度过

 女人到底多少岁算进入更年期呢？做好2点，利于平稳度过

一、女人到底多少岁，算更年期？

更年期在医学上称为“围绝经期”，高发于40岁左右，多发于45-55岁，可出现轻重不等的症状，可持续到绝经后一年，但也有女性症状会持续十年以上。

女性绝经前后，由于性激素波动或减少，多数女性会出现一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群，这就是更年期综合征。

有90%的妇女可出现轻重不等症状，包括头痛、头晕、入睡难、多梦等，也有人会表现出记忆力衰退、不自信、多疑、焦虑……

除了心理状态的变化，更年期的女性由于雌激素水平降低，生理也会随之改变，如脂肪增加、腹部脂肪堆积、肌肉含量下降、骨质量下降等。

二、4个症状可能是更年期到了，多关爱自己一点

很多女性在更年期会出现各种各样的不适，但在初期，并没有意识到是更年期到来。那么更年期早期，会有哪些典型症状？

1，潮热

有50%的女性在绝经后会出现潮热、汗出等症状，这是由于血管舒缩引起，一般多发于面颈部、前胸后背部，时间会持续1—3分钟。

2，入睡难和睡眠障碍

有48%的更年期女性会有入睡难困扰，千问网，这是由于雌激素下降，影响到我们大脑的一些神经递质，进一步影响到睡眠中枢。

3，易激惹

更年期的女性情绪经常多变，像是坐过山车般，时而亢奋，容易激动发怒，时而压抑，变得心情低落郁闷。

4、骨关节肌肉痛

雌激素水平下降可引起关节内软骨水分丢失，加快软骨退变，引起关节疼痛。这也是很多女性在更年期期间，容易发生骨折，膝盖痛的真相。

对于女性而言，更年期是无法幸免的阶段，在这期间，因为神经内分泌失调，精神类疾病（如抑郁）、心血管疾病、肿瘤相关疾病（子宫肌瘤、子宫内膜癌、子宫颈癌、卵巢肿瘤）也会增加发生风险。

因此更年期，一定要注意调整，让自己平稳过度。

三、如何平稳度过更年期？

面对更年期不应该“顺其自然”，发现症状，应及时应对，先从调整生活方式着手。

1，调整生活方式

·平衡膳食

平常饮食要注意多样化，控制高盐、高油、高糖的食物摄入，多吃新鲜蔬菜、水果。尽量幸免煎炸、烧烤类食物。

·适当运动

选择自己喜欢的运动，坚持锻炼。每周应保持不少于150分钟的运动量。

·控制体重

体重增加往往会伴随“三高”，导致各种疾病的风险发生。因此女性应控制体重BMI应保持在18.5千克/平方米～23.9千克/平方米。

·全身体检

每年定期进行检测，尤其是要在常规基础上，增加乳腺钼靶和超声、妇科体检等多器官检查。

·心理建设

面对更年期，应提前做好心理建设，有意识地接触相关科普知识，充分了解特殊期间的注意事项。

2，积极医治

更年期症状可能从出现开始伴随患者终身，目前共识中，把握医治“窗口期”很主要，现重要采纳绝经激素医治，对女性来说是安全的。第一次启动一般在绝经10年之内或60岁以前，超过这个阶段，医治效

果往往不理想。

更年期是积极应对还是消极苦熬，直接影响着女性的生活质量。女性不要过于焦虑，正确面对更年期，有必要时采取医治手段。