心通于夏气！2个“护心穴位”、2种“养心宝菜”，补心血助睡眠

夏天结结实实地来了！  

中医认为，养生应“顺时而为”，即在不同的季节采取相应的养生招数。  

而中医又有“夏气与心气相通”的说法，因而夏天的养生重点就是养心。  

该怎么养呢？  

接下来给大家介绍几个养心的妙招——   

常按2个“养心穴”，悄悄养好心！   1.鱼际穴  

以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。  

在中医全息理论中，鱼际穴是心脏动脉在手上的缩影体现。  

此处出现青筋，说明心脏循环不好，预示着心脏动脉出现硬化堵塞的概率会提高。  

而搓掌、点按揉鱼际，能消除青筋，间接改善心脏血液循环，起到强心作用，预防心肌梗死。  

操作方法：  

先双手掌心相对，快速搓动15~20秒，就会明显感觉手心连带身体开始发热；然后适当减速，双手继续搓动3~5分钟。  

再以一手拇指指端，垂直点按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度；按压时，要使力度深达皮下组织，而非只在皮肤表面按揉。  

单侧点按压2分钟，再以轻揉鱼际3分钟，左右交替，早晚各一次。  

2.极泉穴  

极泉属于手少阴心经，刺激该处可使气血流通，因此可以宽胸理气，养护心肺。  

定位：极泉在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间，腋动脉的搏动之处。   

操作方法：

左上臂稍外展，暴露腋下极泉，之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉，固定二指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物；弹拨时，会有全手电麻感，每次弹拨10次左右即可。  

再给大家介绍一些有助于养心的食物——   

2种养生食物，补心血、睡得香！   1.莲子  

中医说“思虑暗耗心血”，意思是，过多的思考会消耗心血。  

例如，那些长年多思多虑、工作压力大的人，心血会消耗得特别多。  

如果心血没有得到及时补充，人干起“脑力活儿”来就会更疲惫，倍感“心累”，睡得也不踏实，红润的面色也逐渐黯淡。  

这时候，可以食用莲子来补心血。  

荷花开放时，已经沐浴在盛夏的阳光中，它在夏季结出来的果实自然也吸收了满满的“阳热”。  

因此，莲子性偏温，能补心血。    

养生推荐：莲子百合羹  

材料：莲子30克、百合10克、鸡蛋1个；百合和莲子如为干品，要提前泡一下（鲜莲子亦可，应去心）。  

做法：锅中加清水600毫升，倒入百合、莲子，煮开后转小火煮30分钟；然后打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量黄糖或冰糖，搅拌约5分钟待其完全融化，即可食用。  

这道莲子百合羹不仅可以补心血，还能养护脾胃，更有助于安神助眠。  

2.小麦  

小麦不仅是常吃的谷物，还是一味厉害的中药。  

而小麦分为淮小麦和浮小麦两种，二者的药效有很大区别——  

淮小麦能够补养心气，有心病的人适宜食用。  

可以用麦麸煮水喝，促进血脉运行，还可吃一些小麦制品给心脏补充阳气，让阳气生发，提高心脏的供血功能，心脏的供血功能恢复了，失眠多梦的症状自然就会消失了。  

浮小麦能补虚敛汗。  

浮小麦，就是干瘪的、放入水里能漂浮起来的麦子，它是温和的止汗药。  

中医认为，汗为心之液，如果心中郁热有火，心火扰乱津液，将津液从身体里逼出来，表现出来的就是盗汗和自汗。  

而浮小麦性凉味甘，走心经，能够祛除心经的热气，热气一除，津液得以在体内运行，盗汗、自汗自然就治愈了。  

养生推荐：甘麦大枣汤  

材料：甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚。  

做法：小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。  

此方出自《金匮要略》。淮小麦可以养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药共同达到养心安神、滋阴养脏的功效。