心肺复苏抢救黄金时间(黄金时间是几点)

每天准时上厕所、便便畅通无阻，真的是件很幸福的事。  

毕竟，很多人常常在厕所待上小半天，用尽了全力，最后也只能提上裤子悻悻离开……    

怎么才能顺利便便呢？  

告诉大家一个窍门：一天中有那么几个时间，是顺利排便的“吉时”，如果能把握住，便便这件事会变得轻松许多 

一天中有2个“排便黄金时间”，  

很多人白白错过！  

第一个，很多人都知道，是早晨刚起床的时候。  

早晨起床后，由于人的体位由躺着变为直立，产生“起立反射”，进而会诱导排便反射。这时如厕，可排空整晚代谢产生的“废料”。  

第二个，是吃完饭之后。  

食物入腹，会引起胃结肠神经反射，促进肠道蠕动，导致便意的产生。  

也就是说，晨起，吃完早饭、午饭、晚饭后，都是排便的好时机。   

 

当然了，不是非要大家在这些时间排便。  

只是说，在上述这些时间，身体更容易产生便意，大家要珍惜这个顺利排便的机会，尤其是便秘的人~  

即使你没有排便困难的烦恼，把握好这个时机，也可以帮你养成按时、快速排便的习惯，这对预防肛肠疾病很有好处。  

如果这些时间也没有便意，怎么办呢？  

那就不要勉强了！  

蹲坑蹲太久，久而久之，容易引发习惯性便秘、脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。  

更不要用力“硬拉”，否则容易引起肛裂；对于有心脑血管疾病的人来说，还可能引发猝死。   

有便意却不拉，久了会……  

有时候工作忙，有便意时，也没空及时上厕所；还有的人，早晨起床急吼吼地赶着上班，哪有时间去蹲厕所。  

给大家提个醒：偶尔不凑巧，憋个一次两次的没啥，经常无视便意可就不好了！  

经常憋便便，身体对便意会逐渐麻木，直肠对于粪便刺激的反应会降低，就容易便秘。  

而且，你憋住不拉的便便，会被肠道重新吸收！听起来有点恶心是不是？  

便便中有大量的毒素和细菌，还有一些水分，如果经常被强行关在“门”内，其中的有害成分会被肠道吸收，水分也会被反复吸收，从而造成大便干结，肠道菌群也会受到破坏。  

久而久之，便秘、肛裂、痔疮……可不都找上门来了嘛！   

你关心的5个便便小问题，一次说清   

两三天大便一次，是便秘吗？  

好多人都觉得每天大便一次才正常，两三天不上厕所，那就是便秘了。  

其实并不是。  

从医学角度说，便秘应该满足这3个特征：  

①排便次数减少，如每周排便少于3次；  

②大便干硬；  

③可能伴有排便困难。  

所以，便秘与否，不能单用时间来衡量。    

而且，即使符合上述3点，也可能不是便秘。  

比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。  

下次觉得自己便秘时，不妨再多观察一下，看看是一时的还是长期的症状。  

实在拿不准，那就去医院去咨询消化科医生吧~  

一天大便两三次，是不是肠胃有问题？  

一般而言，排便频率在每周3次到每天3次之间，都算正常。  

次数不是重点，关键是规律与否，以及大便性状正不正常。  

如果你每天规律排便2~3次，大便的颜色、外观并无异常（颜色为棕黄色或金黄色，形似香蕉），轻松排出，没有不适，那么不用担心，你的肠胃健康着呢！  

但如果出现以下情况，就需要提高警惕。  

比如，生活、饮食习惯没有改变，但大便次数突然明显增多或变少，变得没有规律。  

还有，大便不成型，呈稀水样、蛋花汤样，或是大便带血，呈黑色……  

此时，最好尽快去看医生，做胃肠镜等相关检查。    

蔬果没少吃，为啥还便秘？  

蔬果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。但有时，单靠吃蔬果解决不了问题。  

油脂在肠道中有润滑剂的作用，如果本身肠道腺体分泌不足，还长期多素少荤，就更容易排便不畅。  

所以说，吃蔬果通便，切忌走极端！    

另外，要预防、改善便秘，一定要注意多喝水、多运动。