人体自身免疫力战胜癌细胞(增加免疫力的食物会增长癌细胞么)

系统是我们人体的“卫士”  免疫力高，就不容易生病  免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”  

相信大家都知道 ，跑步、游泳等运动可以提高免疫力 。可是 ，根本不想出去， 更别说出门运动了 。其实，有5种趣味运动小方法 ，在家就可轻松完成 ，而且提高免疫力的效果 ，不会比跑步、游泳差 。

 

1、唱歌   

研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。  

唱歌的好处有：  

提高身体免疫力  

唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。  

德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。  

日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。  

同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。  

锻炼腹式呼吸  

唱歌时，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。  

使用腹式呼吸法，不仅有助于帮助患者术后更好的恢复呼吸功能，还能帮助患者平和心态，放松心情，减轻对癌症的恐惧。  

增强记忆力  

唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。  

改善患者便秘症状  

一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。  

另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。  

2、下蹲    

从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。  

但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。  

下蹲的好处有：  

强健体魄  

反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。  

减肥  

肿瘤患者标准体重（千克）=身高（厘米）-105。  

如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。  

日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。    

降低其他慢性病发生率  

下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。  

放松精神  

可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。  

3、踩黄豆    

脚贵为人体的「第二心脏」，经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。  

日本东京大学推荐光脚踩黄豆，在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟，可以踩三四次。   

因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。  

要注意，3级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。  

做完后喝一小杯温水，效果会更好。  

足底按摩的好处有：  

防癌排毒  

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。  

治疗失眠  

每晚临睡前按摩脚底涌泉穴，一段时间，你将会体验到一觉睡到大天亮的感觉。  

增加人体抵抗力  

按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常，能够有效的增强身体抵抗力，更好的帮助患者康复。  

4、揉搓手指  

现代医学认为  

身体的末梢处  

是血液流动全身时一定会经过并折返的地方  

然而，通常人类身体的各个尖端处  

血液循环都很不好  

例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已  

但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高  

免疫力也随之增强  

具体方法：   

用一只手的大拇指与食指  

捏住另一只手的手指甲两侧  

开始揉搓，一处约揉搓10秒钟  

最好用点力揉搓  

觉得有点疼痛就表示有效  

一天最好揉搓1~2次，会更有效  

有任何不适症状的人  

可参照手指与身体对应表  

最好揉搓20秒钟  

✦大拇指：  

对应呼吸器官，改善咳嗽  

✦食指：  

对应消化器官，改善肠炎、胃炎  

✦中指：  

对应耳朵，有效改善耳鸣  

✦无名指：  

刺激交感神经，提高免疫力  

✦小指：  

对应循环器官，心脏、肾脏等  

对高血压、糖尿病、眼睛等有效果  

5、按摩小腹    

可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹  

不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心  

具体方法：  

手部叠放按压在腹部上  

以肚脐为中心点  

顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周  

再自胸部向腹部，自上向下，推按64下  

用力宜轻柔  

将力透于皮肤之下，又不可用力太大  

多吃这6个“1”，免疫力变强   1 每天1碗杂粮粥  

燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆  

都可以一起熬粥喝  

因为粗粮里保留了谷物中更多的膳食纤维、  

B族维生素和矿物质  

可以帮助人体保持细胞黏膜健康及制造抗体  

提高免疫功能  

2 每天1种红肉  

如果蛋白质及铁摄入不足  

会使皮肤和黏膜的局部免疫力下降  

免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生  

而牛肉、猪肉、羊肉等红肉富含优质蛋白质和铁  

每天适当吃点对身体有好处  

需要注意的是  

成年人一周最多吃500克红肉  

3 每天1份菌类  

菌类食物富含的菌类多糖  

有助于提高人体巨噬细胞吞噬细菌的能力  

从而帮助提升免疫力  

佛罗里达大学的研究人员  

也通过研究表明  

连续四周每天吃香菇  

可以有效增加机体的免疫力  

同时也会降低炎性反应  

4 每天1份橙黄色和深绿色蔬果  

缺乏维生素A  

容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩  

人体对外防护的第一道防线就不给力  

病菌更容易侵入体内  

而胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、西兰花等  

橙黄色和深绿色蔬果中富含β-胡萝卜素  

可在体内转换为维生素A  

5 每天1杯酸奶  

肠道中含有人体60%~70%的免疫细胞  

是人体最大的免疫器官  

经常摄入含有益生菌的酸奶  

能够维持肠道内的菌群平衡，保证肠道健康  

营养专家范志红指出  

只有那些经冷藏的、新鲜的低温酸奶  

才能有效提供帮助肠道菌群平衡的活菌  

而常温酸奶虽然可以保存6个月之久  

但经过灭菌后是不含活菌的  

6 每天1种高维C水果  

抗氧化物质维生素C  

能减少外界对人体细胞内平衡的干扰  

促进抗体形成，维持正常免疫力  

富含维生素C的水果有  

猕猴桃、草莓、木瓜、橙子等