贝贝南瓜比普通南瓜营养高吗

味道吃起来口感像板栗，松软香甜，甚至皮也可以吃，做法也非常简单：洗干净切开直接放进微波炉里加热下，就可以吃啦！这就是大家耳熟能详的南瓜，好吃甜糯，让人忘不掉的美味。

一、南瓜的营养分析：

1、南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等多种营养成分。在3大产热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。

2、南瓜是药食两用食物，还具有补中益气，解毒杀虫，降糖止渴的效果。主治久病气虚，脾胃虚弱，气短倦怠，便溏，糖尿病，蛔虫等病症，是糖尿病病人比较适合的主食选择之一。但是大家一定不要被这句话所误导，如果选南瓜为糖尿病主食，还有很多个细节要注意（见下文）。

今天，咱们要一起讨论的是“贝贝南瓜”。前有刘雯把它当作代餐食物进行减肥瘦身，后有昆凌力荐。摇身一变，成为“代餐”一族的宠儿，笼络了一众人心。

二、让我们一起来看看贝贝南瓜的热量表现

1、不同品种的南瓜热量差别非常大，从最直观的感受来说，贝贝南瓜和普通南瓜相比更加香甜，自然热量也会更高。

2、每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！

3、其实100g的馒头就是223大卡，所以，1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。

基本上等同于两个100克的馒头…也就是一顿饭的热量了，所以一定要控制量，比如：500g的贝贝南瓜，一次吃半个当主食就足够了，同时要搭配其他食物，包括蛋白类食物，蔬菜类食物。如果想把南瓜做代餐，更不能吃单一这一种哦。

三、南瓜的正确吃法：

1、作为主食：每餐200克以内，同时搭配50克蛋白类食物+250克粗纤维蔬菜；

2、作为蔬菜：每餐100克左右，搭配其他粗纤维蔬菜200克，其余膳食结构不变，也必须要有蛋白类食物50-80克，主食70-80克左右。

所以，无论是对于南瓜还是其他食物，没有谁比谁的营养高，只有最好的食物搭配！

当然，如果想了解更多的减肥知识和减肥方法，可以到潍医附院临床营养科来参与咨询，有专业的营养大夫指导监督，会让你收到意想不到的健康效果！