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因为工作脾气越来越差(在工作和生活中我该怎么做)

作者:卡牌的甜心少女 来源:花胶养生之家 2023-01-26 3768 标签:

现代女性,工作生活压力与日俱增,身体健康在不知不觉中受到威胁,很多妇科疾病也悄悄找上门。女性应如何关爱自己,提前预防或治疗妇科疾病?本期,《生命时报》特邀湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院妇产科主任医师林洁教授详细解答。

工作生活压力与日俱增 女性应如何提前预防或治疗妇科疾病?

岳麓山下走出的带下医

在广东出生的林洁未满周岁,便随大学任教的父母来到长沙,在岳麓山下的湖南大学校园,度过了青涩年华,也养成了她笃信好学和恬静包容的性格。机缘巧合,在湖南中医学院(现湖南省中医药大学)毕业后参加工作的第一天,林洁便在第一附属医院妇科跟诊当时的湖南省名老中医李新华,惊叹于中医药理论与临床碰撞取得的良好疗效,于是就决定这一辈子要深耕中医妇科事业。

凭借对妇产科工作的挚爱及对中医事业的不断追求,林洁攻读了湖南中医学院的研究生,特别是师承全国第四批、湖南省第二批名中医尤昭玲导师后,开始了对中医妇科学的新一轮攀登。对不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、宫腔粘连等疑难疾病的中医药防治及体外受精——胚胎移植的中医辅助治疗进行了深入研究。结合妇女疾病的特点,确立了病、症、期、时相结合的整体诊疗思路。

“气血不足”是根源

过去常见的妇科疾病是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎,随着女性生活水平提高,卫生保护意识增强,炎症疾病发病率有所下降。但生活节奏加快、工作压力增大,女性月经不调、多囊卵巢综合征、不孕症、流产、卵巢早衰、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、围绝经期综合征等问题却越来越多。轻则可能带来身体上的不适、生活上的不便、影响容貌气色,重则导致生育力下降或丧失。

“女子一生经、孕、产、乳均以血为用,机体处于气血相对不足、容易受损的状态。如生活不慎,外感寒、湿、热邪,或情绪失控,均可导致气血受损,造成气血不足,胞宫失于濡养;或气血紊乱,不循常道,或溢出或不通成瘀,胞宫、胞脉瘀阻,出现一系列妇科疾病。”在林洁看来,“虚”和“瘀”是妇科疾病的主要病机,而气血不足是本质和关键。治疗妇科疾病,应着重于从调肝肾、暖胞宫、填精髓、通血脉入手。补血应佐以通络,化瘀勿伤气血。故常用党参、山药等益气,以黄精、熟地等填精,以丹参、鸡血藤、月季花、三七花等养血通络。

养血调经是健康之本

林洁说,正常的月经是女性生殖健康的标志。从青春期开始到更年期之前都要注意养血调经,保护生殖健康。《黄帝内经》中早就详细描述了女性生长发育、生殖和衰老更替的生理全过程:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”肾气、天癸、冲任、气血协调作用于胞宫,使胞宫定期藏泻而月经按期来潮或孕育胎儿。女子的生殖健康除月经正常外,还表现为有充沛精力,从容不迫地担负日常生活和工作;处世乐观,态度积极,不挑剔;睡眠良好;能抵御一般感冒和传染病;体重适当,身体匀称眼睛明亮,头发有光泽,无油腻;肌肉丰满,皮肤有弹性。如肾气虚、天癸竭、冲任受损、气血紊乱等任何一个环节异常,首先就是月经异常,出现月经周期紊乱,大量子宫出血或经量过少、闭经等,长期的月经不调而致不孕、身体的病变,甚至引发癌变。故月经异常是女性生育力下降甚至丧失和身体出现问题的危险信号。

为避免月经不调,一定要注意经期调养、避风防寒、和调情志、饮食有节、劳逸结合。青春期初潮后,每遇经期时,不要洗凉水、食冷饮、剧烈运动。生育期的女性最忌熬夜,长期熬夜最伤卵巢功能,容易衰老;应注意摄取优质蛋白;有生育要求的应尽早完成妊娠,尽量避免做人工流产或对卵巢有伤害的手术。更年期虽不可逆转,但可提早补养精血,注意自我减压,适当运动,营养饮食,少吃辛辣油腻,可减少更年期症状,平稳度过。

养生有心得

林洁表示,女性在生活中更应该关爱自己,养成良好饮食习惯:一日三餐有规律,避免过度节食减肥或暴饮暴食;营养均衡,摄入足量的优质蛋白质,如鱼虾、海参、乌鸡、墨鱼、甲鱼及黑豆、赤小豆、核桃肉、黑芝麻、花生等对卵巢有益的食品;保持维生素的摄入,多吃胡萝卜、柑橙、哈密瓜、南瓜、西红柿等“有色”蔬果,提高机体免疫力。更年期女性更要多吃高钙食物,如虾皮、海米、牛奶、豆制品等,少吃高碳水化合物、甜品糕点、高糖饮料及各种加工的肉类食品、油炸食物。

还可制备一些有益于卵巢的药膳,根据体质选用。如用黄精10克、山药10克、党参10克、石斛10克、枸杞10克、虫草1条,加瘦肉适量共同煲汤。用桑葚、红枣、黑枸杞、玫瑰花适量,放入玻璃壶中开水泡半小时或直接煮开,当茶水饮用。冬季可将阿胶与核桃、黑芝麻、玫瑰花、枸杞、黄精等熬成膏方或制成糕,每天空服适量。这些均能提高和改善卵巢功能。若五心烦热、潮热汗出、烦闷易怒、夜寐多梦、大便干结者,可用适量酸枣仁、百合、银耳、枸杞加粳米煲粥;若夜间盗汗、烦躁不安、失眠多梦者,可用适量淮小麦、小红枣、甘草、酸枣仁加粳米煲粥;若形体肥胖、胸闷欲呕、神疲倦怠、带下量多、面浮足肿、苔白腻者,可用薏米、山楂、陈皮、白术、茯苓等煮水服用。喜欢养颜的女性,经前可用菊花、枸杞泡水服,经期可用玫瑰花或月季花加红枣、红糖泡水服,经后可交替泡服柠檬茶、大麦茶和红茶。

平时要规律作息、劳逸结合,保持乐观的心态,尽量避免情绪暴躁、恐惧、紧张、压力过大。规律作息,尽量不熬夜,有失眠症状者,可用五味子、百合花、淡竹叶、首乌藤煮水泡脚助眠。与此同时,保持适当运动,中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等,可促进新陈代谢和血液循环,增加子宫和卵巢的血氧供应,保持全身各个器官和系统功能的健康与协调,从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏。运动强度不宜太大,特别是经期、产后。过度疲劳,久坐、久站等,易耗伤气血、引起月经不调。

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